Плантарный фасциит «Пяточная шпора». Восстановительная программа

Описание

Подробный информационный материал в формате пошагового алгоритма для восстановления при плантарной фасциопатии.

• Подробный информационный материал в формате пошагового алгоритма для восстановления при плантарной фасциопатии.
• Это структурированная программа, разделённая на 6 последовательных этапов — от острейшего периода с минимальной нагрузкой на стопу до возвращения к полноценной физической активности и спорту.
• Что входит в программу?
• Текстовая программа (12 страниц) с подробным описанием каждого этапа восстановления при плантарной фасциопатии.
• Сроки прохождения этапов и ориентиры для контроля прогресса.
• Принципы физической активности и безопасного выполнения упражнений.
• Цели и задачи каждого этапа.
• Правила регуляции нагрузки, пробной дозировки и прогрессивного увеличения нагрузки.
• Ограничения и допустимая активность на каждом этапе (ходьба, стояние, бег, прыжки и другие нагрузки).
• Рекомендации по обуви, стелькам, подпяточникам и амортизации стопы.
• Правила применения холодовой терапии и массажа.
• Подробное описание упражнений на каждом этапе с критериями перехода к следующему уровню.
• Видео демонстрации упражнений первых 4-х этапов программы, с объяснением техники выполнения.
• Дополнительный блок силовых и плиометрических (прыжковых) упражнений.